哪些方法能够改善长期失眠的情况

　　其实很多时候咱们都没有把失眠当成一种疾病来看待，但是有一点我相信广大患者朋友们都是十分清楚的，失眠对第二天的生活和工作都会有很大的影响。当然如果只是偶尔失眠并不是很严重的问题，但是如果接二连三的出现失眠情况或者连日来都无法入睡，那就要引起注意了。接下来我们一起来了解一下哪些方法能够改善长期失眠的情况。

　　首先像抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病都是会导致长期失眠的情况出现的，因此患者如果一旦出现失眠情况小编建议先去医院检查，是否是因以上几种精神疾病造成的。如果是因为抑郁症导致的，治疗失眠时可口服抗抑郁药，如氟西汀、帕罗西汀等均具有一旦疗效;焦虑症患者治失眠同样可以通过抗抑郁药，此外还有苯二氮卓类药物具有非常好的安定作用，也有改善睡眠的作用;强迫症患者可用抗抑郁药和苯二氮卓类药物来治失眠，效果也非常理想。

　　哪些方法能够改善长期失眠的情况?在排除以上这些心理疾病导致的失眠以后，患者如果一时无法确定是因和原因导致的失眠，可以采用一些具有安神作用的食物来达到治疗失眠的作用，此外睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚促进一下血液循环等方式都是有治失眠的作用的，接下来小编给大家具体的介绍一个能够改善失眠情况的药膳。

　　1、核桃桂枣粥治疗失眠

　　取核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克同煮成粥，加入适量白糖调味即可食用，此方具有健胃和脾、补血养神等功效，是治失眠非常不错的一款药膳方。

　　2、麦皮牛奶粥治疗失眠

　　所有食材均取100克，先将麦皮放入清水中浸泡半小时，然后常规煮粥。待粥快熟时倒入牛奶，再煮10分钟，最后加入砂糖、黄油、精盐即可食用。此方具有安睡促眠等功效，是治失眠非常不错的一款药膳方。

　　以上就是小编围绕着“哪些方法能够改善长期失眠的情况”这一主题，给大家带来的一些关于治疗失眠的详细方法。失眠其实也是一种病，它可以是很多原因引起的，也预示着你的身体可能出现了一些问题，所以咱们对不正常的失眠模式要有所注意，并且尽早治疗。

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