患上失眠怎么治疗才管用

　　失眠是一种非常普遍高发的精神科疾病，现在我们的社会压力大很多人都患有失眠的症状，主要表现有入睡比较困难，其次是维持睡眠困难和早醒，由于睡眠时间及深度质量的不够，致使醒后不能消除波劳，表现为头晕头痛、神疲乏力、健忘，甚至心神不宁等。所以得了失眠一定要第一时间治疗，不要盲目用药，那么患上失眠怎么治疗才管用呢?下面为大家详细讲解一下吧。

　　想要有一个良好的失眠，远离失眠首先要做到保持良好的作息，长久发展就会出现失眠的情况，所以平时一定要按时作息，早睡早起。

　　睡前也可以泡泡脚，洗个温水澡，水温不宜过热，以37—40摄氏度为宜也不要泡太久20—30分钟即可，也是可以帮助进入睡眠的，所以也是预防失眠不错的措施。

　　黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西，这种东西的作用就是促使人进入睡眠中。所以可以将卧室的窗帘换成遮光的，这样能够为自己提供一个良好的入睡环境，也算是一种预防失眠的良好措施。

　　与此用时也可以把卧室改造一番，墙的颜色尽量选择一些比较暗的颜色，不要用翠绿、大红这种颜色，这会刺激我们的神经导致难以入睡，对预防失眠没有任何好处。

　　睡觉之间不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现。所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前较好也别吃东西。

　　预防失眠还需做到睡前不说话，不和浓茶、咖啡等。睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现。因为如果想要预防失眠以上两点也要引起注意。

　　可以喝一些有安神效果的饮品或食物，比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是预防失眠不错的一个措施。

　　以上就是针对患上失眠怎么治疗才管用的问题为大家进行的详细讲解了，相信大家对这个问题也应该有所了解了。这种疾病在治疗的时候宜早不宜晚，所以一旦有征兆一定要在第一时间进行检查治疗，以免耽误治疗时间，最后祝广大患者朋友早日康复。

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