生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些

　　失眠这件事不管发生在谁身上都是一件非常痛苦的事情，尤其是长期的失眠对健康和精神状态造成的影响都是非常大的，一定要及时采取措施进行治疗。临床上一些常规疗法对付失眠取得的疗效也是不错的，如果患者希望效果更快速一些，生活中也可以采取一些能够改善失眠的措施，一起来看看生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些吧!

　　1、经常梳头可缓解失眠

　　中医认为脑部经络瘀阻是引起失眠的主要因素之一，睡前如果用木梳子梳梳头，直至头发发热、发红，能够起到疏通头部经络，改善血循环的作用，大脑的紧绷的状态也能够得到缓解，那么就有助于我们的睡眠，达到治疗失眠的目的。

　　2、保持通风可缓解失眠

　　在密闭的空间中，空气也不流通，睡眠质量就难以保证。睡前半个小时打开窗户通通风，使屋子里注入一些新鲜的空气，保持空气的流通性，也是能够有助于我们尽快入眠，达到治疗失眠的目的的。但是记得在睡前将窗户关起来哦，以免着凉感冒。

　　3、睡前洗澡可缓解失眠

　　在准备睡觉前的两个小时可以洗个热水澡，水温保持在40℃左右，如果有条件泡澡的话就更好，这有助于身体肌肉的方式，同时也能够改善全身的血运，对治疗失眠非常有好处。但是洗澡的时间不宜超过半个小时，否则会适得其反。

　　4、睡前泡脚可缓解失眠

　　生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些?脚底心有很多穴位，经常泡脚能够刺激这些穴位，起到促进血液循环和新陈代谢，倾泻肝火的功效，对治疗失眠也是非常有好处的，水温宜保持在40-50℃之间，太凉或太热都不利于尽早入睡。

　　5、睡前喝牛奶可缓解失眠

　　在睡前喝一杯牛奶，可再牛奶中适当加入一些蜂蜜，也是能够帮助入睡的，对治疗失眠非常有好处。不过睡前要避免喝水，以免半夜尿急上厕所，醒来后也就不容易入睡了。

　　针对“生活中能够有效缓解失眠的方法有哪些”这一问题小编在上述文章中为大家介绍了生活中几个能够改善失眠症状的方法，患者朋友们可以尝试一下。不过小编也要提醒大家，一旦出现长期失眠的情况可能是一些疾病的存在，还是要第一时间前往医院检查治疗的。

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