整夜失眠还头疼怎么办才好

　　整夜失眠还头疼怎么办才好?失眠是生活中比较常见的现象，尤其是老年朋友，随着年纪的增长睡眠越来越差，有时候睡不着不说，还伴随着头疼是十分痛苦的事情，不光是中老年朋友，就是普通的上班族在平时的生活中要有足够重视此病才行，下面我们来说说失眠头疼有什么办法缓解呢?

　　治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。

　　要养成规律的作息习惯;下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等;当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间;莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用;睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。

　　失眠头痛急性应激。常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等，这是导致失眠头痛的最常见因素，在平时的生活中，应该有所了解的一点是，失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种疾病，在平时的生活中建议是能以预防为主。

　　失眠头痛的药物，很多药物长期使用的情况下，都可以导致失眠头痛的发病，常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因等，另外，有些药物也会有一定的副作用，这些药物的副作用对睡眠有干扰作用，常见的药物包括拟肾上腺素类等，在平时的生活中，一定要高度警惕。

　　失眠头痛用心理调节方法?要有所了解的是，有些人常常是过分关注自己的入睡困难，这样的情况下，会直接影响到睡眠的质量，很可能会适得其反的作用，在平时的生活中，应该有所警惕的是，失眠是很常见的，在平时的生活中建议是能以预防为主，而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素，这点至关重要。临床数据显示，此类失眠约占失眠总数的30%左右，可以说是非常常见的。

　　以上就是“整夜失眠还头疼怎么办才好”的说明，失眠的夜晚让朋友感到十分难受，尤其是白天还要上班的朋友，第二天上班更是没有精力，所有生活中要预防此病的发生，还需要我们从身边的小事情做起哦!

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