足疗按摩是消除疲劳最有效的方法

　　足浴盆不仅仅是足浴盆，它有很多的保健作用。脚是人体中离心脏最远的部位，一旦受到刺激，脚部血管会收缩导致血液运行发生障碍，而诱发多种疾病。中医足疗是一种针对这种现象的常用外治法。平时没事多用热水泡泡脚，不仅能解乏，又有助于睡眠，是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　足疗按摩的5大功效

　　1、促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为 10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　2、促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

　　3、消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　4、改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到遏制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　5、养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　温馨提示：所以如果有时间，天天作个足浴还是必要的，可以起到很好的养生保健作用，特别对亚健康，效果会更好。不是需要注意的，足浴本身不会起到任何的治疗效果，他并不能帮你祛除疾病，如果有人这么鼓吹，千万要当心上当。

　　【参考文献：《实用推拿按摩》《推拿手法用力技巧》】