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失眠心理治疗怎么治疗

失眠心理治疗怎么治疗

   失眠是一种比较常见的疾病,患有失眠的原因有很多,如果患者平时经常的熬夜加班或者有太大的压力,那么患者到晚上的时候就会出现失眠的现象发生,患者如果有失眠的现象是非常痛苦的一件事情,所以患者应该及时的进行治疗。那么失眠心理治疗该怎么治疗呢,下面我们来看一下。

       患者平时由于心情焦虑,有很大的压力,所以就会出现失眠的现象,如果患者心情焦虑,那么患者就会出现对未来会产生预期恐惧的现象。如果患者能够主动的配合心理医生的话,耐心倾听从医生对疾病性质的解释,那么就会有助于减轻患者的心理负担,如果患者内心的恐惧感没有了,那么也没有了焦虑患者的失眠症状也会有所缓解的。

       失眠的患者晚上尽量10点之前就上床睡觉,早上的时候尽量要早起不能赖床,每天晚上不要熬夜。患者只有调整自己的睡眠习惯,坚持不懈的早起早睡,才能够保证帮助患者走出失眠的困扰。患者应该自己制造一些良好的睡眠气氛,让自己有意识的快速入睡。患者如果出现失眠的现象,那么枕头和床也是保证睡眠的重要条件,为了防止失眠的现象发生,患者较好选择睡木板床,枕头的高度也要适中,一般来说枕头的高度应该为7、8厘米高。

       患者如果有失眠的现象,平时也要注意自己的饮食习惯,患者不能吃太油腻的食物,特别是晚上的时候,辛辣的,油腻的,刺激的食物都是不可以吃的,患者饮食要清淡,平时不要喝太多酒,平时不要产生太大的压力,要保持良好的心情。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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