失眠有什么方法可以缓解?很多出现失眠的朋友在失眠之后都不想去医院，也不想治疗，总觉得嫌麻烦，就这样任由病情发展，导致失眠的现象跟严重，对这种情况，我们特意请来了失眠症医院专家给我们传授一下缓解失眠的方法，这样有失眠的朋友就不用担心一直被失眠困扰了!
一、调整心态
生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。
二、多做运动，改善循环
白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。
三、规律生活
养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的较好时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。
四、合理搭配
平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例较好是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。
失眠其实是可以缓解的，并不是失眠之后就一定要吃药，只要我们有一个好的缓解方法，这样进行缓解一段时间就会有很好的效果，如果失眠的情况很严重，自己没办法控制缓解，我们建议还是要寻求医生的帮助!
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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