失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
老年人失眠应该怎么办呢?
清心寡欲，随遇而安
现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因而，面对这些刺激，应经过进步本身的意识涵养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境，心静则睡觉自安。
留意晚年郁闷症
郁闷症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应留意观察，假如发现有郁闷表现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症病人，要选用正确办法活跃抬疗。
注重打盹
晚年人因为身体素质降低，不可能再有青年时期较长时刻的深睡了，“打盹”便成了晚年人多见的补充睡觉办法。这种“积零成整”的储藏精力的睡觉办法，完全可以康复精力。假如条件许可时，.应尽量满意自个的这种睡觉需求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时刻的打盹时，应留意防寒，防止伤风，一起还应留意安全，要靠在某一安定的地方，采纳舒服的姿态，防止在打盹中摔倒，形成意外损伤。
尽量不必安眠药
晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事，入睡过早导致的早醒，则略微晚点睡觉;如果白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并削减白日小睡的次数;如果身体疾病搅扰睡觉，则应活跃医治疾病，并尽量防止运用某些对睡觉有影响的药物。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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