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吃什么会有助于睡眠

吃什么会有助于睡眠

  患者吃什么可以治疗失眠,在如今出现失眠是一件很正常的事情,因为有很多人原因都会导致失眠的发生,比如生活不规律,饮食不合理等等多种愿意都会导致失眠的发生,大家一定要注意了,失眠对于我们的影响很大,患者必须要尽快的治疗,饮食就是调理失眠的一种方法,那么失眠吃什么好呢。

  1、香蕉。香蕉是大多数人喜爱吃的水果,但有很少有人知道,香蕉能有效的治疗失眠,在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此,就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。

  2、温奶。在睡觉之前喝一杯牛奶是很多人都有的习惯,据专家介绍,睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用,但喝牛奶一定要喝温牛奶,这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。

  3、食醋。食醋对于治疗失眠也是有一定的效果的,这种方法对于过度疲劳而出现失眠有很好的效果,只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用,是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸,这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

  患者吃什么可以治疗失眠,上文就是我们对失眠的简单介绍,希望上文的介绍对您能有帮助,失眠的出现对于我们来说影响很大,我们希望患者能够尽快到正规医院治疗。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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