失眠是一件让人很郁闷的事情，一次失眠两次失眠大家还可以理解，但是长期失眠就是病了，需要及时治疗。那么，长期失眠怎么治疗?在平时的生活中要如何预防失眠呢?下边给大家介绍几种治疗失眠的方法，希望对大家有帮助!
1：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
3：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。
4：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
5：不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。
长期失眠怎么治疗?以上的几种方法是大家在日常生活中就可以注意的，治疗失眠从自己做起，我们不能把治疗失眠完全依赖于药物或者外界的帮助。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
失眠在线咨询
更多
睡眠不足导致睡眠浅是怎么回事
睡眠不足导致睡眠浅是一种常见的现象，与身体和大脑的调节机制密切相关。当人体长期处于睡眠不足的状态时，身体会逐渐失去对正常睡眠周期的掌控能力。这种情况下，深度睡眠的时间减少，而浅睡眠的比例增加。首先，睡...
1个回答
怎么改善睡眠中医有用吗
中医在改善睡眠方面有着悠久的历史和丰富的经验，通过整体调理和辨证施治，可以帮助人们缓解失眠问题。以下是一些基于中医理论的建议，有助于改善睡眠质量。首先，调整作息规律是关键。中医强调“天人合一”，认为人...
1个回答
怎么调整一下作息对失眠有益处
调整作息对改善失眠非常重要，以下是一些实用的建议。首先，保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床和起床，让身体形成稳定的生物钟。其次，避免在睡前过度刺激大脑，例如减少使用电子设备、不看紧张的电影或书...
1个回答
吃什么食物对失眠有帮助
失眠是一种常见的问题，通过调整饮食习惯可以有效缓解。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：首先，牛奶是一个不错的选择。温牛奶含有色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌血清素，从而帮助人放松并更容易入睡。此外，...
1个回答
我经常失眠多梦是不是要去医院看一下？
经常失眠多梦确实可能对身体和心理健康造成一定的影响，因此建议您重视这个问题。失眠和多梦可能与多种因素有关，例如压力、情绪波动、生活习惯或潜在的健康问题。如果您长期存在这种情况，可以考虑去医院进行专业检...
1个回答
什么方法能改善睡眠障碍的问题
改善睡眠障碍可以通过调整生活习惯、心理状态和环境因素等多方面入手。首先，保持规律的作息时间是关键，尽量每天在同一时间上床和起床，让身体形成稳定的生物钟。其次，睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，同时...
1个回答
