当前位置:

专题

>

失眠

>

怎样才能治好失眠症

怎样才能治好失眠症

  治失眠症的方法有哪几种?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。失眠常常会令人们感到痛苦不堪。对此,专家为大家介绍一下五种巧治失眠症的方法。

  一:睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  二:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  三:上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。这是一种有效的调节方法,很好地解答了失眠怎样治的问题。

  四:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  五:因疲劳引起的失眠怎样治?患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质遏制而易进入睡眠状态。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

失眠在线咨询

更多

睡眠障碍是不是得去治疗

睡眠障碍是一种常见的健康问题,它可能影响到个人的生活质量、工作效率以及整体身心健康。如果长期存在睡眠问题,比如失眠、过度嗜睡或睡眠呼吸暂停等,建议尽早寻求专业的帮助。睡眠障碍可能是由多种因素引起的,包...

1个回答

失眠都是什么情况的出现

失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、频繁醒来或早醒等问题,严重影响生活质量。其成因复杂多样,涉及生理、心理和社会等多个层面。从生理角度来看,失眠可能与内分泌失调有关,例如甲状腺功能异常或褪黑素分...

1个回答

老人经常睡不着该怎么办

老年人失眠是一个常见的问题,可能与多种因素有关,比如生理变化、心理压力或生活习惯等。面对这种情况,可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量:首先,保持规律的生活作息非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床...

1个回答

什么情况属于失眠障碍

失眠障碍是指个体在睡眠方面持续遇到困难,导致无法获得足够的休息和恢复。这种情况通常表现为难以入睡、频繁醒来或早醒,并且这种状态每周至少出现三次,持续时间超过三个月。失眠者往往会在白天感到疲惫、注意力不...

1个回答

是不是失眠对身体的伤害要格外注意一些

失眠确实会对身体造成一定的伤害,尤其是长期失眠,可能会引发一系列健康问题。首先,失眠会影响人的精神状态,导致注意力难以集中,记忆力下降,情绪波动等问题。其次,长期失眠还可能增加患心血管疾病的风险,影响...

1个回答

是不是只能老年人才会睡眠不太好

并不是只有老年人才会睡眠不好。实际上,随着生活节奏的加快和压力的增加,各个年龄段的人都可能面临睡眠质量下降的问题。年轻人同样会因为工作压力、学业负担或情感困扰而出现失眠或其他睡眠障碍。现代生活中,许多...

1个回答

长期吃肽对失眠的危害

长期食用肽类物质对失眠的影响因人而异。肽是一种小分子蛋白质,常被用作营养补充剂,有助于改善身体机能。然而,对于失眠患者而言,过量摄入某些肽类产品可能会带来一定的风险。首先,部分肽类产品可能含有兴奋性成...

1个回答

年轻人睡眠不太好是不是不太正常

年轻人睡眠质量不佳确实是一个值得关注的现象。现代社会节奏加快,生活压力增大,加之电子设备的普及和不规律的生活作息,都可能导致年轻人出现睡眠问题。良好的睡眠对于身心健康至关重要,长期失眠或睡眠不足不仅会...

1个回答

怎么改善睡眠中医有用吗

中医在改善睡眠方面有着悠久的历史和丰富的经验,通过整体调理和辨证施治,可以帮助人们缓解失眠问题。以下是一些基于中医理论的建议,有助于改善睡眠质量。首先,调整作息规律是关键。中医强调“天人合一”,认为人...

1个回答

怎么调整一下作息对失眠有益处

调整作息对改善失眠非常重要,以下是一些实用的建议。首先,保持规律的睡眠时间,每天尽量在同一时间上床和起床,让身体形成稳定的生物钟。其次,避免在睡前过度刺激大脑,例如减少使用电子设备、不看紧张的电影或书...

1个回答

吃什么食物对失眠有帮助

失眠是一种常见的问题,通过调整饮食习惯可以有效缓解。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议:首先,牛奶是一个不错的选择。温牛奶含有色氨酸,这种物质能够促进大脑分泌血清素,从而帮助人放松并更容易入睡。此外,...

1个回答

什么方法能改善睡眠障碍的问题

改善睡眠障碍可以通过调整生活习惯、心理状态和环境因素等多方面入手。首先,保持规律的作息时间是关键,尽量每天在同一时间上床和起床,让身体形成稳定的生物钟。其次,睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质,同时...

1个回答

是不是失眠障碍已经影响身体健康了

失眠障碍对身体健康的负面影响不容忽视。长期失眠可能导致精神状态下降,表现为注意力难以集中、记忆力减退以及情绪波动等问题。此外,睡眠不足会影响免疫系统功能,使人体更容易受到感冒等疾病的侵袭。心血管系统也...

1个回答

是不是失眠危害还是很大的

失眠确实会对人体健康产生较大的影响。长期失眠不仅会干扰正常的生理节律,还可能对身体和心理造成多方面的危害。首先,失眠会导致大脑功能下降。睡眠是大脑休息和修复的重要阶段,如果长期缺乏充足睡眠,可能会引起...

1个回答

可能关注

惠州白癜风专业医院,惠州白癜风专业医院有哪些 青岛那家治白癜风好,青岛那家治白癜风好的医院 红河白癜风哪里较专业(红河白癜风专科医院) 昆明白癜风医院治疗贵吗,昆明白癜风治疗好医院 怒江白癜风较好的治疗医院,怒江有哪些医院 青岛看白癜风要多少钱;青岛看白癜风的大医院 青岛白癜风哪里较好,青岛白癜风哪里较好治 昆明市看白癜风价格多少钱;昆明看白癜风的医院在哪里 青岛去看白癜风得多少钱,白癜风在青岛去哪里治 青岛治白癜风去哪里;青岛治白癜风去哪里好 昆明白癜风医院收费合理吗(昆明白癜风哪个医院好) 惠州哪治疗白癜风好;惠州治疗白癜风哪家较好 昆明医院做白癜风冷冻多少钱,昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛白癜风怎么治疗比较省钱;青岛白癜风怎么治疗比较省钱的 惠州白癜风医院治疗(惠州市白癜风治疗医院) 昆明看白殿风费用;昆明白癜风检查费用 青岛哪里治疗白癜风好(青岛哪里治疗白癜风好的医院) 昆明中医治疗白癜风的价格(昆明中医治疗白癜风的价格是多少) 曲靖白癜风较好的医院在哪;曲靖白癜风较好的医院在哪里 青岛白癜风手术医院在哪;青岛白癜风手术医院在哪里 心脏病后失语的治疗 绍兴白癜风网上医院 心脏病医院哪家好 绥化白癜风专科医院怎么走 心脏病的心理治疗 去湖南女性神经衰弱专科医院怎么坐车 湖南哪家医院治疗早期焦虑症比较好 长沙小儿抑郁症治疗的医院 长沙女性焦虑症哪家医院能治 长沙正规老年神经官能症医院专家 长沙女性神经官能症那家医院好 难治性躁狂症医院湖南 长沙有那几家医院能治复发性精神分裂症 长沙比较正规的小儿恐惧症医院是哪家 长沙老年失眠疗效好的医院 湖南治难治性恐惧症效果好的是哪个医院 长沙比较好的早期焦虑症医院 湖南癔症病医院地址 长沙殿痫专科医院官方网站 长沙小儿植物神经功能医院哪个较正规

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。