老年人失眠是不是只能吃安眠药

　　老年人失眠是不是只能吃安眠药?老年人失眠现象是非常的多的，几乎每一位老年人都有过这样的经历。大多数老年人认为失眠只能通过吃安眠药来治疗，其实这样想是不对的。我们都听说过”“是药三分毒”这句话，失眠对于我们来说影响是非常大的，但是在治疗方法，我们还是尽量不要采用安眠药来治疗，接下来小编就为大家介绍下老年人失眠是不是只能吃安眠药?

　　老年人失眠是不是只能吃安眠药?专家表示，安眠药只能暂时缓解失眠症状，不能彻底治疗失眠患者，长此以来还会对失眠患者造成依赖性，因此大家应该多多采用健康的治疗方法。

　　遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　温馨提示：上文介绍了老年人失眠是不是只能吃安眠药，相信大家已经详细的了解了，人到了老年身体欠缺千万不要在因为睡觉给我们的健康填毛病，我们一定要做好失眠的防护工作，避免失眠出现在我们身上。