女性怀孕期间睡眠不好怎么办

　　女性怀孕期间睡眠不好怎么办?大伙应该都知道女性怀孕期间，情绪特别容易出现波动，而女性一旦出现情绪波动了，那么睡眠肯定就会不好，而怀孕期间，如果睡眠不好的话，不仅会影响自身的健康，也会影响胎儿的发育，所以我们要及时的去治疗，下面大伙就跟着小编一起去看看，女性怀孕期间睡眠不好怎么办。

　　女性怀孕期间睡眠不好怎么办?

　　很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以准妈妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。

　　孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。建议，睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，准妈妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。

　　到了怀孕中后期，许多准妈妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，出现了这样的情况，需要调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　现在很多孕妇都缺少运动，特别是有些不上班的孕妇，把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣，其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助，有助于睡眠。

　　同时要注意，有的孕妇，由于特别紧张，无法入睡，失眠很严重，甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话，一定要好好去医院检查，听取医生的一件，不要自行吃药，这样对宝宝的伤害很大的。

　　为了准妈妈们的健康也为了宝宝的健康，孕妇的失眠多梦情况一定不容忽视。大家一定要重视起来，尤其是孕妇的家人，在孕妇怀孕期间一定要照顾好孕妇的情绪，您的关爱和体贴关系到两个人的身心健康。尽可能的避免失眠的发生危害自身以及宝宝的健康。

　　女性怀孕期间睡眠不好怎么办?上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，女性在怀孕期间一定要学会调节好自己的心态，同时要放轻松，学会控制和调节自己的心态，男方也应该多给予关注。