心理调节是治疗失眠的简单方法

　　心理调节是治疗失眠的简单方法。说起失眠，想必大伙应该都知道，因为它是病发率很高的疾病，而且主要是因为人们精神出现问题才会出现的疾病，而人们一旦得了失眠，那么生活和工作就会受到很大影响，所以需要患者及时的去治疗，而心理调节就是从病源处治疗失眠，下面大伙就跟着小编一起去看看，心理调节是治疗失眠的简单方法。

　　心理调节是治疗失眠的简单方法。一般失眠者都有着强大的压力，在为了工作艰辛打拼的同时还要兼顾家庭，每天总在担心出问题。还有，因为精力都用在了各种压力上，家人也会有或多或少的怨言，这对于他么来讲无异于雪上加霜，所以有这样的状况最重要的是放开心态，让身心休息一段时间，多和家人共处转移注意力。下面我们再去看看其他治疗失眠的方法：

　　一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　心理调节是治疗失眠的简单方法。上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，如果生活中经常失眠的人，就要去医院做一个检查比较好，这样我们就能清楚自己发病的原因，也能知道自己病情的严重程度。