青少年经常失眠怎么办_求医网专题频道

　　青少年经常失眠怎么办呢?时下有很多青少年都患上了失眠这种疾病，其中有很大一部分人是因为学业太重和压力太大所导致的，家属发现孩子出现这种状况后要引起重视，因为失眠不仅会危害孩子的成长发育，该病还会给患者的生活和学习带来一定的影响，因此一定要及时治疗青少年失眠。那么青少年经常失眠怎么治疗呢?下面一起去看看吧。

　　青少年经常失眠怎么办?

　　一、临睡前泡个热水脚

　　如果临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容、治疗失眠的功效。

　　二、临睡前喝杯热牛奶

　　牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能降低兴奋度，起到镇静作用，可诱导身体快速入睡，起到了治疗失眠的作用。

　　三、睡前精神放松

　　临睡前适当静坐，不宜看过激、过于情绪化的电视剧，以免造成精神无法平复，长期处于兴奋状态，而导致失眠。

　　四、每天坚持锻炼

　　睡眠是身体疲劳的一种自然表现，因此每天坚持锻炼，并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡，减少失眠的发生。

　　五、多吃富含钙镁的食物

　　有专家研究发现，身体内如果缺少钙、镁等矿物质，出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物，能有效帮助提高睡眠。

　　六、多吃富含钙镁的食物

　　睡前冲个热水澡，可以让你睡的更香，可起到非常好的助眠作用，切记水温不宜过高，易导致皮肤出现缺水现象。

　　七、按摩头部

　　两手轻轻按摩太阳穴，能有效舒雅精神压力及疲惫，使精神得到适当的缓解与放松，帮助快速入眠，提高睡眠质量，缓解失眠的现象。

　　八、平常而自然的心态

　　学业压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　温馨提示：以上就是小编为您介绍的“青少年经常失眠怎么办”的相关内容，相信大家在看完后都有了一定的了解，希望大家及时治疗失眠，以免影响青少年的正常生活和学业。