重庆治疗失眠的较好方法推荐

　　重庆治疗失眠的较好方法推荐?生活当中，很多人都会出现失眠的现象，一旦出现失眠的情况，会严重影响患者的身体，因此失眠患者平时应该注意调节方法，合理的饮食，同时也要注意找出原因，有效进行治疗。对于失眠的是治疗，方法有很多，包括药物治疗、饮食治疗、对症治疗以及中医的偏方等，那么，重庆治疗失眠有什么较好方法推荐吗，下面我们一起来看一下。

　　重庆治疗失眠的较好方法推荐：

　　1、对症治疗：找出失眠的常见因素进行有效对症治疗。很多的人出现失眠，跟不良的情绪有关系，所以，平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动，比如是散步，听听轻音乐，让自己的心情稳定，有助于睡眠。

　　2、饮食调理：失眠可以使用一些食疗的办法进行调理，患者平时需要注意饮食要清淡一些的，而且晚上的时候是不可以吃的太多的，尤其是不可以吃油腻的东西了，患者在晚上准备睡觉之前，是可以喝一杯热牛奶的，因为牛奶是会有帮助睡眠的效果的，会加快失眠患者入睡的，而且还需要有一个良好的睡眠的空间，一定要保持安静，不可以有噪音的，失眠患者平时还需要调整好自己的心态，不要想不好的事情了。

　　3、失眠偏方：将鲜桔皮、梨皮加上香蕉皮50-100克，准备好了之后，把他们一起放入一个不封口的小袋里面，每天晚上睡前把它放在枕边，上床睡觉的时候，就会闻到一股果皮散发的芳香，这样也是会有利于使患者安然入睡的，失眠对人们的危害是很大的，所以出现了失眠的时候，一定要及时的纠正，不建议患者经常服用一些安眠药之类的药物治疗的。

　　4、中医按摩：肝俞、胆俞、三焦俞、阳陵泉、行间、鸠尾至两肋下缘、两胁。推擦肝俞、胆俞、三焦俞各2分钟，按揉阳陵泉、行间各2分钟，拇指分推鸠尾至两肋下缘，反复施术2～5分钟，最后用大鱼际同时擦两胁5分钟，对失眠症状非常有效。

　　以上就是“重庆治疗失眠的较好方法推荐”的具体介绍，希望大家要多多学习。为了能够有效地摆脱失眠，平时需要注意改变自己的不良习惯，而且要注意合理休息，平时应该做到10点以前就睡觉，要做到早睡早起，很多的人喜欢熬夜，看电视，而且很多的人会出现营养不良，这样也容易造成失眠。