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失眠患者应该怎么治疗

失眠患者应该怎么治疗

  我们知道现在很多人生活中的压力非常大,这就导致现在越来越多的人都有了失眠的困扰。睡眠质量不好或是时间太短,大脑的疲劳就会难以恢复,这就影响到了大脑的功能。而且还会影响到第二天的精神状态,如果长期有失眠困扰的话,会对我们的身体伤害很大,那么失眠患者应该怎么治疗呢?接下来我们大家就一起来看一下吧。

  隔离外界干扰

  有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就失眠。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  平常而自然的心态

  出现失眠不必太担心,越是强行入睡,越会适得其反。有些人对与连续失眠紧张不安,认为这样下去大脑无法休息,也容易生病。这类担心所致的焦虑,对睡眠本身的危害更大。

  抱个抱枕

  还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的失眠患者,那就在床前放个小夜灯。

  选择放松的睡姿

  睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  晚上避免喝提神食物

  含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等建议避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

  身心松驰,有益睡眠

  睡前可以到户外运动一会儿,放松一下精神,在上床睡觉前洗个温水浴,或者用热水泡脚,然后再就寝,可以有效的缓解失眠症状。

  饮食助眠

  若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质遏制而易进入睡眠状态。

  白天不可睡太多

  白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就可能会失眠。

  以上就是小编介绍的关于“失眠患者应该怎么治疗”的全部内容了,希望可以帮助到广大的患者朋友们,有失眠困扰的患者朋友们不妨可以试试上面的这些小方法,但是如果病情严重的话,小编就建议大家去专业的医院进行治疗。

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