告别长期失眠你少的只是这几步

　　告别长期失眠，你少的只是这几步。失眠对很多人来说是非常正常的一个现象，偶尔出现以此其实并不足以小题大做，但是当你长期，甚至是连续好几天好几个星期都处于失眠的状态中，这对白天的工作和学习造成影响不说，甚至还危及你的健康，这个时候你就必须对失眠这一情况采取一些措施了。具体可以从以下几个方面入手：

　　告别失眠第一步：

　　告别长期失眠，你少的只是这几步。白天工作和学习中累积过多的压力，导致精神一直处于紧绷状态，又没有正确的进行释放，那么势必会对晚上的睡眠造成影响，导致失眠的发生。这种情况久而久之甚至可能发展成抑郁症、焦虑症等精神疾病。因此长期失眠的人群不管是在工作还是学习的时候一定要劳逸结合，并且学会如何释放压力，调整自己的情绪。

　　告别失眠第二步：

　　浓茶、咖啡、酒精等饮料对中枢神经会造成一定的刺激，相信大家都了解，很多人为了缓解瞌睡都会和一些浓茶或咖啡。因此如果在睡前有喝这种刺激性饮料习惯着发生失眠的情况就不难理解的。对于这类人群，如果想要彻底告别失眠，应该要戒除睡前喝茶、喝酒、喝咖啡的习惯，可以用睡前一杯温牛奶取代，能帮助你尽快入眠。

　　告别失眠第三步：

　　像一些呼吸道感染、鼻炎、皮炎等疾病对我们的正常睡眠造成的影响其实也是非常大的，其实这些疾病通过增强体质都是能够预防发生的，那么失眠的情况也就能够得到改善。适当的运动，如慢跑、快步走、游泳、羽毛球等不仅能够释放压力，并且还能够改善血运，促进新陈代谢，增强体质，能够很好的预防疾病，远离失眠。

　　告别失眠第四步：

　　很多人出现失眠的情况其实都是长期不规律的作息导致的，因此除了做到以上三点外，长期失眠的朋友们应该给自己制定一个合理的作息时间，并且严格按照规定去执行，到了该睡觉的时间，即使睡不着也应该上床闭目静养，记得保持室内空气的流通，都可助你告别失眠。

　　告别长期失眠，你少的只是这几步。失眠是一件非常让人无奈的事情，晚上睁着眼睛睡不着，白天睡眼惺忪没法工作，对身体和精神都是一种折磨，因此一旦出现长期失眠的情况，不但要做好日常的保健工作，必要的时候也应该尽早前往医院进行相关治疗。

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