到底怎么做才能睡个好觉呢

　　到底怎么做才能睡个好觉呢?长期被失眠困扰的人大概都会发出这个感叹，确实失眠是一件令人非常苦恼的事情，而且对健康，以及工作和学习也会造成很大的影响，那么到底该怎么治疗才能够摆脱失眠呢?在接下来的内容中小编给大家介绍几个能够有效改善睡眠的方法，患者朋友们对此感兴趣的话可以和小编一起来了解一下。

　　一、心理治疗

　　很多患者出现失眠的情况可能和自身的一些心理因素有着密切的关系，因此在治疗失眠的时候进行心理咨询相当关键。治疗师会向你耐心的解释关于睡眠的一些知识，使你对睡眠的预期性焦虑反应减轻，那么就能够很好的达到治失眠的目的。另外患者也可采用放松训练的方法来减轻焦虑，也可帮助尽快入睡。

　　二、药物治疗

　　苯二氮卓类药物，抗抑郁药在治疗失眠的时候都是能够起到一定的疗效的，其中苯二氮卓类的药物药效比较短暂，且可能出现药物依赖性，应以小剂量、短疗程为原则。米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等抗抑郁药副反应则比较少，药效也持久，但是用药还是应该遵医嘱。安眠药也能够治失眠，但是它会遏制呼吸，可能危及生命，用药务必谨慎。

　　三、其它治疗

　　适当的体育锻炼在治疗失眠的时候也是非常有帮助的，能够增进血液循环和新陈代谢，同时也可增加躯体疲劳感，有利于尽早入眠，但是切勿剧烈运动，以免适得其反。另外想要较好的治失眠还要注意调整自己的作息，保持规律化的作息也是有助于良好睡眠的。

　　四、负氧离子治疗

　　到底怎么做才能睡个好觉呢?空气负离子能够促进单胺氧化酶的氧化和脱氨基，可较好的调节植物神经系统，能够起到振奋精神、消除疲劳的作用，因此在治疗失眠的时候也能够取得好的疗效，尤其是针对神经衰弱者。

　　关于“到底怎么做才能睡个好觉呢”的内容小编在上述的文章中已经为大家做出了详细的介绍，希望文章中介绍到的这些治疗方法能够真正的帮到被失眠困扰的患者朋友们。失眠不是小问题，希望患者朋友们对此能够有所重视，最后也祝患者朋友们能够早日康复。

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