服用褪黑素应注意什么？
褪黑素可有效改善因褪黑素分泌减少导致的睡眠障碍，但好多人服用褪黑素后睡眠改善并不明显，这可能与几个方面有关，所以，在使用时要注意：1.服用方法：口服咽下还是舌下含化?大部分睡眠障碍者服用褪黑素的方法为口服咽下。在自然状态下，人体内部产生的褪黑素，在心脑发挥作用后由肝脏代谢排出;而从外界口服的褪黑素后要先经过消化道，被肝脏分解掉很大一部分，然后才进入心脑起作用，所以口服褪黑素经消化道吸收起作用时效果欠佳。近几年有报道提出了补充褪黑素的一种新方法，即模仿自然运行路线的舌下含化褪黑素，认为舌下含化的方法能使褪黑素瞬间高效吸收，引导人们短时间内自然入睡，效果更好。2.剂型：普通剂型还是缓释剂型?褪黑素半衰期短，大约40分钟，在体内代谢很快，服用后在体内持续作用的时间短，效果欠佳。专家建议人们选用缓释型褪黑素，其在体内作用持续的时间较长，疗效会更好。近年欧洲药品经销局批准，2mg的褪黑素缓释制剂可作为对55岁以上原发失眠者短期的治疗。3.服用的时间和用量：人们因为认为褪黑素是保健品，大部分购买后服药较随意，没有遵循一定的时间和用量。想起来就吃点，忘了就不吃，服用褪黑素的量和次数都不确定。专家建议，服用褪黑素应该适时、适量。体内正常褪黑素的分泌在21:00-22:00时开始增加，所以服用外源性褪黑素应遵循体内正常的分泌节律，建议睡前1-2小时服用较好。在用量方面，人体所需褪黑素的量比较少，仅0.1-0.3mg，不应过多服用;每日剂量0.5-5mg可有较好的效果，但不同个体所需褪黑素的量也不尽相同, 个体差异较大，需要进行尝试确定合适剂量。
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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