大多数女性的拇外翻都是由于穿高跟鞋的缘故。怎么样穿高跟鞋才能健康舒服，不会引起拇外翻呢?专家告知女性朋友们：
一 上班穿高跟鞋建议别超4cm
上班如果非穿高跟鞋不可，那较好选择鞋跟不超4厘米的，底部有足弓设计的，这能让脚部均衡受力。平扁足患者较好不要穿高跟鞋。
二 平时多做赤脚运动
无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓大脚骨恶化程度。
三 别穿尖头的，其易引起“大脚骨”
“大脚骨”是最常见的脚部畸形。大脚骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形。山东手足外科拇外翻专家指出，除了遗传因素外，常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。尖头高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的大脚骨，可先考虑按摩、扳动拇指向足内侧、锻炼足肌、热敷和休息等。
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