高弓足的预防措施有哪些

　　高弓足是指一类以足纵弓异常增高为主要改变的足部畸形，即使足部处于完全负重状态时纵弓高度也不可恢复。高弓足常合并其他一个或多个部位的复合畸形。此种畸形常存在进行性发展，临床上治疗此类畸形多数需要手术干预，对于年轻和轻度畸形患者，可以通过临床评估，制定相应的预防方案，防止或减缓畸形的发展来改善症状。

　　高弓足的预防：

　　高弓足是儿童颇为常见足畸形，多为神经肌肉性疾病引起的前足固定性跖屈，从而使足纵弓增高。有时合并后足内翻畸形。偶见原因不明者，可称为特发性高弓足。

　　本病病因复杂，因此在预防方面也极为困难，因此对本病的诊断应注意查明其病因。鉴别清楚是继发性的还是原发性的。才能对本病采取正确的治疗。在儿童发生一些神经肌肉性疾病后，应积极检查，防止本病的发生。

　　高弓足的困扰之处在于其外侧脚纵弓部位没有充分的支撑，所以穿鞋时校正下面常有空洞的感觉，站立时不但稳定度差，并且无法吸收来自地面的冲击力。在目前立场上并没有太多的治疗方法，唯有在选购鞋子时，需要具有稳定性和吸震能力强的鞋子，或是加上具有功能性的足益健矫正器以减少冲击力，并修正平时的行走模式，是矫正高弓足困扰的最常用的方法。高弓足患者穿鞋时切记要将鞋带绑紧及降低脚背隆起，选择鞋子时忌讳平底鞋、懒人鞋。

　　由于高弓足的脚背很高，为了改善这点，可以将鞋子的脚掌部分垫高，以分担身体的重量，同时小指侧也要加入支撑点，使脚改往内侧倒，如此身体的重量就可平均分配到脚底各个部位，高弓的情况就可因此获得改善。

　　简单的说，就是要选购适合自己的足型，同时鞋底附有足弓垫的专业正确鞋子，才能改善高弓足的问题。另外，疼痛情形严重者，可配合使用具有特殊吸震材质的足益健矫正器，来改善疼痛状况并控制高弓足不正常的外旋动作，降低脚底肌肉拉力不平均情形。

　　要使足底压力分散，避免局部集中形成病变，逐渐地将足弓导回正确的位置，就必须藉由专业的足部矫正中心用足底压力检测仪或3D扫描仪来做更进一步详细的检查和分析，并加以正确治疗，在穿上可以修正脚部的鞋子和鞋垫帮助减轻痛楚及改善步行。

　　预防高弓足的小技巧：

　　预防的方法是伸展大腿前肌运动。

　　一般高弓足的坏处：整体足部结构失去应有的弹性，不能适当地吸震，站立或步行时可能感到足部疲倦不适。

　　另外，高弓足人仕只有前足和后足接触地面，令足底平均承受的压力较正常人为大，所以容易疲劳或痛楚，有部份人更容易拗柴。

　　功能：舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。

　　步骤：右手扶墙，左手把右脚拉向后，直至感到大腿前肌拉紧，维持10秒，重复10次。