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防止扁平足孩子要避免肥胖

防止扁平足孩子要避免肥胖

  健康人的脚底并不是一个平面,脚掌的内侧及中间部分隆起向上形成了纵、横两个足弓。足弓支撑起全身的重量,减少运动对大脑的震荡,使大脑发达,有“天然减震器”之称,对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。

  扁平足是指足内侧纵弓平坦、易出现疲乏或疼痛症状的一种畸形,我国学生中扁平足的发生率高达10%-20%。

  扁平足患儿年少时无明显症状,但随着年龄增长,双脚站立和行走过久会容易疲劳、疼痛,小腿酸胀,负重或剧烈运动时更严重,甚至会影响到膝关节和腰部。扁平足者在报考大学一些专业和征兵时都会受到许多限制。

  引起扁平足的原因很多,除先天性发育因素外,多数少儿扁平足是由于脚底软组织劳损,或双脚缺乏锻炼,以致肌肉和韧带力量发育不足所造成,这类扁平足是可以预防和纠正的。

  首先是避免婴幼儿过于肥胖,在足弓尚未较好形成的情况下,勉强练习走路,全身重量压在足部,易使足弓过重而逐渐导致扁平足。对于学龄前儿童,不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼,使全身肌肉发达。到青春期,尤其是体重明显增加的孩子,可每天做足部肌肉锻炼,如用足跟、足尖、足的外缘走路,或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋,免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适建议是带有后跟的鞋,但女孩子不宜穿高跟鞋。

  如果已患有较明显的扁平足,可在医生的指导下,用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋,进行矫正。年龄超过15岁的,还可以每天做用脚趾拣黄豆和踩圆木、踢毽子等运动。 

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