脱发这个问题困扰了很多人，针对众多人的需要，市面上的各种关于治疗脱发的产品层出不穷，包括许多洗发水的生产厂家也开始研究病出产防治脱发的洗发水，但是众多产品中都不知道哪种的使用效果好，甚至有的商家还会混水摸鱼，生产出来的洗发水根本没有此种效果。所以自己调节自己的饮食是最为靠谱的。
1、应该多补充碘。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
3、应多喝生水或含有丰富铁质的食品。
瘦肉、**的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
4、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
不适宜的食物：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
3、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
温馨提示：对于脱发的患者而言，太咸太辣的食物都会使维生素的摄取量减少。从而导致毛囊萎缩，造成发质干枯。平时还要注意对头发的保养。避免经常用吹风机吹头发。少吃限量的火锅、麻辣烫等饮食。
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