大家都知道,通过运动我们可以强健自己的身心健康,还可以有效的预防各样的疾病侵袭,而糖尿病也是如此,对于一些糖尿病患者来说,经常运动可以有效的缓解糖尿病,对身体有非常大的益处,具体需要做哪些运动我们就来通过下文来进行了解吧。
糖尿病患者每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟,需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效:
1、穿着合适的鞋袜,不赤脚运动。
2、运动强度慢慢地增加,运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。
3、不空腹运动,随身携带识别卡及糖果、开水。
4、太冷或太热时选择室内运动。
5、熟悉自己的身体状况,应有伴随行。
6、视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好,不适合剧烈运动。
7、周边血管病变者:走一段路应休息再走,采用走- 停- 走之方式。
8、要能持续,至少两天一次的运动才是有效的。
9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。 对大多数人来说,运动是对抗2型糖尿病的优选、其中结合饮食疗法,效果较好。
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