糖尿病患者吃哪些食物可以控制血糖

　　在我们日常生活中的健康的饮食习惯它不仅对糖尿病治疗有着莫大的帮助，另外对糖尿病预防也有事半功倍的效果。那么糖尿病患者吃哪些食物可以控制血糖呢?我相信这是每一个患者朋友都非常关心的问题，接下来小编就为大家做具体的介绍吧，希望可以帮助到大家，帮助患者早日康复。

　　坚果可以控制血糖

　　坚果不仅有助于遏制饥饿，还能够提供健康脂肪、镁和纤维。核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。在最近的一项研究中发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%，大大降低患糖尿病的风险。

　　蔬菜可以控制血糖

　　糖尿病专家马克·海曼博士表示，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。有研究也显示，食用更多绿叶蔬菜而不是水果的女性，患2型糖尿病的风险更低。另外，食用更多的绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝等热量和碳水化合物含量较低的蔬菜还能达到瘦身的效果。

　　鱼肉可以控制血糖

　　食用鱼肉较多的糖尿病病人，除了能稳定血糖外，患心血管疾病的风险也会降低。同时，胆固醇水平能够得到改善，心脏死亡的风险也较低。建议尽量选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

　　扁豆可以控制血糖

　　小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于缓解人体对淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纤维有助于延长消化过程，防止血糖猛升。另外建议患者多了解疾病地方信息。

　　橄榄可以控制血糖

　　橄榄油适合糖尿病患者食用，尤其是初榨橄榄油，其含有多种抗氧化剂，能降低C反应蛋白，可降低人体内炎症，保护和修复心血管系统，防止血糖波动对血管造成的损伤。

　　牛奶可以控制血糖

　　奶制品里面的某些成分，如钾、钙和镁，可能是保护人体不会得糖尿病的营养。有研究指出，食用奶制品的男性，患2型糖尿病风险也会更低。

　　糖尿病患者吃哪些食物可以控制血糖呢?以上就是小编做出的具体介绍了。专家指出，控糖时也要注意饮食营养均衡不可一味偏颇。最后小编祝患者朋友们，可以通过合理饮食来控制血糖治好糖尿病。

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