预防痛经3秘诀_求医网专题频道

　　痛经一般都是在女性月经期间小腹胀痛，经期停止后就会康复。原因有很多，跟女性的情绪和精神还是很有关系的，如果一旦精神状态或情绪不好了很容易加剧痛经的程度。或者是一些妇科疾病的牵引下，也会导致痛经，那么怎么做才能有效预防痛经呢?

　　1、要经常锻炼身体

　　都说生命在于运动，确实如此，对于痛经的女性来说，如果说能经常锻炼身体，不仅能增强体质，还能减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。这些都是重要的预防痛经的方法。

　　2、女性生活中要积极做好五期卫生保健

　　所谓的五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，女性抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，这样不致引起妇女病，从而保证身体健康。这是常见的预防痛经的方法

　　3、生活作息要有规律性

　　《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律，对预防痛经十分重要。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　求医网温馨提示：患者经前补充钾和镁疼痛感会好得多。因为在月经后期机体对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、遏制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能有效调节心理，有助于身体放松，减少压力。