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有效缓解痛经的食物

有效缓解痛经的食物

  月经每次来都极其痛苦,痛到有时都起不来床,痛经在经期女性群体当中相当常见,有很多都不重视,但是有一部分已经忍到实在无法不直视它的地步,如果要是休息还好,但是要是赶上上班那肯定会影响工作,怎样才能有效缓解痛经呢,吃药好痛苦,不如试试饮食调节吧。

  有效缓解痛经的食物:

  1、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

  教授解释说,中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

  2、榴莲竟能“臭”走痛经

   榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在**,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可活血散寒,缓解 痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民 间传统的食疗秘方。

  3、苹果含有多种维生素和酸类物质

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

  4、补充钾和镁

   为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的 凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、遏制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性 物质维持在正常水平

  求医网温馨提示:痛经患者即便酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮等。饮食以温热为宜有利于血液畅通。在冬季可适当吃些具有温补效应的食物。

  参考文献:【《很老很老的老偏方,女人烦恼一扫光》《妇产科新医师手册(第2版)》】

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