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生活中哪些缓解痛经的办法呢

生活中哪些缓解痛经的办法呢

  生活中哪些缓解痛经的办法呢?女性到了成熟的年纪就会定时来月经,这是女性成熟的标志,如果女性情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经,这是痛经比较常见的原因,那么,生活中哪些缓解痛经的办法呢?下面我们一起来看看,看是否可以帮助到大家。

  1.食物调理缓解痛经有3计

  注意饮食调理,也可以减少诱发痛经的因素。

  (1)痛经患者莫贪凉:肠胃功能不佳的女性,经前和经期应忌食生冷寒凉食品,如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等,以免痛经加重。

  (2)痛经患者少食酸:酸性食品有固涩收敛作用,使血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

  (3)痛经患者忌吃辣:有一部分痛经病人,本来就月经量多,再吃辛辣温热、刺激性强的食品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

  2.中医按摩缓解痛经有6计

  用中医按摩手法治疗痛经,操作简便,收效快,不妨一试:

  (1)舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5~10次。

  (2)用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

  (3)用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟,使之产生温热感。

  (4)从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

  (5)用拇指按压在尾骶骨上方,找出使你感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。

  (6)从肚脐以下,约四指宽度距离的下方,到阴毛际的边缘,也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。

  以上就是“生活中哪些缓解痛经的办法呢”的说明,每个月来月经经常肚子疼的女性朋友要注意了,要找到合适自己治疗痛经的办法,以上文章内容大家也可以参考一下,这样才能远离此病的困扰。

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