怎么才能有效的缓解痛经

　　女性朋友一个月总有那么几天，同时在现在生活中很多女孩在来大姨妈的时候会肚子疼，这就是痛经，常人是无法理解那时的感受的，也不知道在痛经时候的女孩所承受的折磨，很多朋友都想要知道怎么才能有效的缓解痛经，只有得到了缓解，才能够让女性朋友每个月在来大姨妈的时候不那么难受，下面就请专家为大家详细的介绍下，一起看下吧。

　　女性缓解痛经的方法有：

　　1、保持头低臀高的姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻女性痛经朋友的疼痛和腰背不适症状。

　　2、利用天然食物补充雌激素。处于经期的女性，体内雌激素含量减至**，女性朋友对痛经期间的疼痛的忍受度也降至**，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素分析：女性朋友对痛经期间的疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　3、加热身体，加快血液流动。怎么才能有效的缓解痛经?疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若痛经的朋友在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半，这是缓解痛经的方法之一。

　　专家表示：提醒大家，痛经痛起来不知该怎么办时，千万不要随便吃药，尤其是不可以轻易吃止痛药。因为药物或多或少地会让你的身体产生依赖性，甚至会带来很多副作用。所以，女性痛经的朋友千万不要为了止痛乱投医，当然了，老中医开的调节身体的中药还是可以喝喝的。

　　怎么才能有效的缓解痛经?以上就是有关此问题的全部内容了，女性朋友如果想要在月经期间不疼，除了要在月经期间注意不要碰生冷辛辣的食物，在日常生活中也尽量不要食用哟。