神经衰弱的症状及预防方法

　　神经衰弱是一种比较常见的精神性疾病，由于是精神上的疾病，所以很多时候不能被患者们所发现，容易错过较好的治疗时期。那么，今天就请专家来介绍一下神经衰弱的具体症状及预防方法。

　　神经衰弱的症状及预防方法

　　神经衰弱的临床表现以衰弱症状、情绪症状、兴奋症状、紧张性疼痛、睡眠障碍为主，并常伴有植物神经功能紊乱症状，具体如下：

　　1.衰弱症状：精神易疲乏、脑力迟纯、注意力难以集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效率减低。

　　2.兴奋症状：容易精神兴奋，回忆及联想增多且控制不住，无语言动作增多。

　　3.情绪症状：易烦恼，易激惹，伴有继发性焦虑苦恼。

　　4.紧张性疼痛：紧张性头痛，紧张性肢体肌肉酸痛。

　　5.睡眠障碍：入睡困难，为多梦所苦，醒后感到不解乏，睡眠感丧失(实际已睡，自感未睡)，睡眠觉醒节律紊乱(夜间不眠，白天没精打彩和打瞌睡)。

　　6.植物神经功能紊乱症状：心慌、血压不稳定、多汗、肢端发冷、厌食、便秘或腹泻、尿频、月经不调、遗精、早泄或阳痿等。

　　预防措施

　　1、自言自语

　　听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，预防神经衰弱。

　　2、张口就唱

　　美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显着增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维，可预防神经衰弱。

　　3、鸣天鼓

　　如何预防神经节衰弱，取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

　　4、闻香精油

　　闻香精油预防神经衰弱时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果，可预防神经衰弱。