哮喘患者的自我保健措施

　　有些哮喘患者在白天接触到过敏源但是在夜间才会发作，或者是因为接触到床褥上的皮屑、尘螨，被子或枕头内的蚕丝、羽绒等过敏，所以很多患者会在夜间发作哮喘。夜间发作是最为麻烦的事情，如果没人照看不能得到忌及时的救治，后果就会不堪设想。

　　自我护理保健：

　　(1)体育锻炼许多支气管哮喘患者，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，患者可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如：①从夏天起坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，循序渐进进行耐寒锻炼;②每天坚持慢跑40分钟以上，或打太极拳，既能调整身心，又能提高体质，增强机体抵抗力;③ 练气功可以减轻患者的焦虑情绪，还能提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力，是较好的预防手段。

　　(2)避免诱发因素。支气管哮喘的发作，与过敏源有密切关系。发作过后，应细心寻找和分析诱发因素，尽可能加以避免。诱发因素主要包括两个方面：一是过敏物质，如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、**、鱼、虾、螃蟹、油漆和药物等。每个患者有不同的过敏原，有的是一两种，有的多达几十种。另一个是身体和精神状态，如情绪不好、劳累、怀孕和月经前期等。

　　(3)注重气候温度的骤然变化。哮喘的发作与气候环境温度的变化关系非常密切，哮喘患者更应该注意气候温度的骤然变化，及时加减衣物，尽量减少感冒的次数。

　　家庭护理：

　　(1)忌吃生冷食物：因冷缩热胀的原理，所以进食生冷食物后，很容易令到气管收缩而复发。这种哮喘的护理比较重要。

　　(2)适当运动：能够提高心肺功能、增强耐力或减轻哮喘严重性，建议多进行一些温和的运动，如缓步跑，游泳。

　　(3)防敏窍门：对付尘螨。避免在布艺家具上躺卧或睡觉，移走毛毯，每周用热水(摄氏55度)清洁床单、衣服和玩具。针对毛屑——不要把动物带入室内，如一定要饲养，就不要让动物进入睡房。这也是哮喘的护理方法。

　　(4)防止细菌。室内不要摆放植物，因为细菌容易生长在泥土中，同时要避免潮湿。保持水槽、垃圾桶、冰箱清洁，防止细菌滋生。这也属于哮喘的护理措施。

　　求医网温馨提示：哮喘患者要依据自身的体质来改善自己的饮食习惯。过敏性体质患者应少食异性蛋白类食物。饮食中应该保证各种营养的补充和平衡，需增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。同时要饮食清淡避免刺激性食物。

　　【参考文献：《专家解答支气管哮喘》】