儿童肥胖症如何调理饮食

　　肥胖症在临床医学上是很常见的疾病，多是因为饮食不规律导致的，其实生活中很多的食物都是可以导致肥胖症出现的，所以在饮食上进行调理可以很有效的预防肥胖症，那么肥胖症如何调理饮食好呢?

　　据相关的调查结果显示，在我国，城市的少年儿童超重率大概是8.1%，肥胖率是3.4%，所以肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。肥胖儿童大多伴有血压、血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。

　　很多儿童的肥胖症都是因为饮食因素导致的，所以我们就需要从饮食上来调理，一些高热量、高脂肪的西式快餐逐渐成为儿童生活中的重要组成部分，在城市儿童中，尤其在大城市，近3成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐，其中炸鸡、汉堡、可乐等热量、油脂高的食物是他们的**。此外，由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。

　　家长一定要了解，一个合理的三餐是需要均衡营养的，这对孩子的身体健康有很大的帮助，在国内的抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前，0至20岁人群贫血患病率为6%至29%，这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃**、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，人体内是不吸收的，**是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出现贫血现象。

　　专家还指出，食物与营养的缺失是会直接影响孩子的体能与智能发育的，所以家长保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。首先，要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐，会导致全天的能量和营养素摄入不足，影响学生的认知能力和短期记忆能力，更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠辘辘，不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积，进一步引发肥胖。中餐和晚餐，都要保证孩子吃够谷类，搭配适量肉类和蔬菜，同时可以根据具体情况为孩子适当加餐，补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。

　　以上就是专家介绍的肥胖症如何调理饮食，相信大家已经有了一些了解，所以现在家长就一定要多注意一些饮食习惯的培养建议是让孩子有一个良好的饮食习惯，不仅可以避免出现肥胖症，还可以强身健体。