腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其主要症状特点是易反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。所以,为了避免腰肌劳损的复发,生活中腰肌劳损患者应注意的事项有很多。那么,生活中腰肌劳损患者需要注意些什么?
事项1:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,并且要加强腰背部的保护。
事项2:保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
事项3:站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰肌劳损的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
事项4:不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速腰肌劳损的病变。
事项5:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
事项6:注意营养结构,平时多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充。
生活中为了避免腰肌劳损的反复发作,患者需要注意对腰部的保暖、保持正确的姿势、尽量不做弯腰又用力的动作等,用以防止腰肌劳损病情的复发或加重,影响患者的生活和健康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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