腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要症状特点是易反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。所以，为了避免腰肌劳损的复发，生活中腰肌劳损患者应注意的事项有很多。那么，生活中腰肌劳损患者需要注意些什么?
事项1：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不好，并且要加强腰背部的保护。
事项2：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
事项3：站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰肌劳损的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
事项4：不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速腰肌劳损的病变。
事项5：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
事项6：注意营养结构，平时多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充。
生活中为了避免腰肌劳损的反复发作，患者需要注意对腰部的保暖、保持正确的姿势、尽量不做弯腰又用力的动作等，用以防止腰肌劳损病情的复发或加重，影响患者的生活和健康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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