腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病,主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重。它的发生和我们平时生活中的不良习惯有很大的关系,比如不注意坐姿,睡姿,过度劳累,居住在潮湿的环境中等都会导致此病的发生,所以患者朋友们在平时生活中要注意的事项有很多,赶紧来看看以下的建议吧。
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。尤其是久坐者,要适当休息,避免劳损,避免病情加重。
5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的单位,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,很容易导致腰肌劳损症状的出现。
7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
8、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。
腰肌劳损患者应该注意什么?以上就是针对此问题做了简单介绍。平时生活中我们一定要注意以上几点,这样才能帮助患者缓解疼痛以及及时恢复健康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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