腰肌劳损是一种很常见的骨科疾病，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重。它的发生和我们平时生活中的不良习惯有很大的关系，比如不注意坐姿，睡姿，过度劳累，居住在潮湿的环境中等都会导致此病的发生，所以患者朋友们在平时生活中要注意的事项有很多，赶紧来看看以下的建议吧。
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。尤其是久坐者，要适当休息，避免劳损，避免病情加重。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的单位，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，很容易导致腰肌劳损症状的出现。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
腰肌劳损患者应该注意什么?以上就是针对此问题做了简单介绍。平时生活中我们一定要注意以上几点，这样才能帮助患者缓解疼痛以及及时恢复健康。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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