腰椎病是由于腰椎间盘的退变及其继发性椎间关节退行性改变而出现的一种疾病，以前多见于中老年人，而现在年轻白领们也开始出现了腰椎病的症状，因此，大家 对腰椎病的护理方法要有所了解，因为除了治疗之外，腰椎病的护理也是恢复健康的关键，那么腰椎病患者如何进行康复保健呢?
改变不良的姿势及体位
俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩 部、腰部舒展运动。在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。3.多运动，增强腰背及肩腰肌肉的强度。
矫正长时间屈腰的习惯
疼痛期间减少腰部活动，疼痛减轻后开始逐渐作腰部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于腰椎病的稳固和恢复。注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。症 状加重时，想着看医生。腰椎病的预防严防急性头、腰、肩外伤：头腰部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生腰椎及其周围软组织损伤，引起腰椎病，故应积极预防。
注意养成合理饮食习惯
由于腰椎病的产生与腰椎的退行性变有密切关系，所以更应该是注重汲取营养， 而且更要多吃一些富含维生素、营养价值高的食品，像豆制品、瘦肉、谷物、水果、蔬菜等就是达到增强体质，延缓衰老的佳食品。保持心情舒 畅。由于患者因患病，其心情就会大有转变，这是就需要医护人员来安抚、诱导、鼓励，以免患者情绪越来越消极，从而影响治疗效果。
选择符合腰椎曲度的枕头
一般枕头不宜过高，过高于强迫屈曲位，使腰后软组织长期处于牵拉状态而造成软组织的慢性劳损、松弛、压迫腰部血管神经，引引起脑供血不足，诱发病情加重。 过低的枕头同样会改变腰椎的生理状态，同时，因头部的静脉无静脉瓣膜，重力可使脑内的静脉血回流减慢，动脉供血相对不足，而不利于腰椎病的康复。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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