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怎样预防腰椎管狭窄

怎样预防腰椎管狭窄

  腰椎疾病一直都困扰着大家的生活,给很多人的身体带来了极大的痛苦,其主要症状就是腰腿疼痛及间歇性跛行,影响着我们的正常生活。很多人都在问:如何治疗腰椎管狭窄?专家指出,治疗腰椎换狭窄受限要选择专业医院,其次要对症治疗,积极预防。

  腰椎管狭窄如何预防

  1、适当的活动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势体位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,劳动适度。

  2、注意休息:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时同处于种姿势,肌力不平衡,造成腰椎管狭窄。

  3、运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。

  4、注意饮食:多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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