腰椎病的预防方法是什么?腰椎病是白领工作群中的常见病，工作群因为不注意良好的生活习惯导致这类病症的发生，关于腰椎病的防治，经常活动活动，保持正确的坐立行走的姿势都会对脊椎的恢复有很大帮助。那么，腰椎病的预防方法是什么?
腰椎病的预防方法是什么?腰椎病的三大预防：
1.清晨睡醒时尽量避免突然做起，可以先将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。就能有效的预防因突然的起床动作而造成的腰椎扭伤，引起的腰椎病的发生，上厕所时，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁上缓慢站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时跟要注意。同时专家特别提醒便秘的 人，要避免用力导致腹压增大，傅压增大是腰椎病的诱因之一。
2.上班路上及工作时：上班族在走路时以及站立子在公交车上时，都可以配合做腰椎的保健运动。等公共汽车时，不要双腿并齐，可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力，上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶的上，要比直着上楼腰部受力小。工作中保持正确的姿势坐在椅子上，时而 进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。
3.下班后到晚上睡觉以前：上班族经过一天的久坐，对腰椎极其不利。故下班后要多做运动，缓解腰椎一天的疲劳，就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前，弯曲髓关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。都能有效的减小腰椎的负荷，而达 到有效的预防腰椎病的发生。
以上就是专家介绍的腰椎病的预防方法的内容，现在大家对该病的相关症状都有所了解了吧，在日常生活中，一旦发现有以上相关症状表现，应立即进行诊断治疗，以防该病的恶化给你带来的严重危害，如果还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，他们会给你更加满意的答案。
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