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生活中该怎么预防腰椎病

生活中该怎么预防腰椎病

  生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?腰椎是人体的重要部位,如果腰椎出现疾病,不但影响了人们正常的工作生活,严重还会导致瘫痪的发生。所以就要大家在生活中做好腰椎病的预防。那么生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?

  生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?

  1、体育运动适度为宜:

  体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  2、腰的保护:

  睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是怎样预防腰椎病的一个关键。

  3、正确用腰:

  搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

  4、腰部保健运动:

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  上面几点就是腰椎病预防的方法,大家不妨按照上面的方法试试,希望会对您的预防有帮助。如果对怎么预防腰椎病还有疑问或者想了解更多腰椎病的信息的话,请与在线专家联系咨询。

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