生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?腰椎是人体的重要部位，如果腰椎出现疾病，不但影响了人们正常的工作生活，严重还会导致瘫痪的发生。所以就要大家在生活中做好腰椎病的预防。那么生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?
生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?
1、体育运动适度为宜：
体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、腰的保护：
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
3、正确用腰：
搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
4、腰部保健运动：
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
上面几点就是腰椎病预防的方法，大家不妨按照上面的方法试试，希望会对您的预防有帮助。如果对怎么预防腰椎病还有疑问或者想了解更多腰椎病的信息的话，请与在线专家联系咨询。
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