能辅助治疗腰椎病的锻炼方法有哪些

　　腰椎病的患者朋友们一定要注重锻炼，因为锻炼能够帮助患者朋友们更好的治疗腰椎病，这也是治疗腰椎病的好方法之一。目前有患者朋友询问能辅助治疗腰椎病的锻炼方法有哪些?对于腰椎病患者的锻炼方法要根据患者病情不同采用不同的方法，比如症状轻的患者和症状重的患者的锻炼是不同的，若是朋友们对此并不了解可以看下文关于腰椎病的介绍。

　　能辅助治疗腰椎病的锻炼方法有哪些?其锻炼方法如下：

　　1、腰椎病症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼，在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，病人试行把双足缓慢向头部踢，臀部也应特需肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿，在保持双膝微屈状态下回复到原来位置，但不要把双足触到床面，最后在这个位置缓慢向头部踢足。重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面。注意，放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢，避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛。如此锻炼，每日3回，每回10次可治疗腰椎病。

　　2、无腰椎病症状时，锻炼可以预防腰椎病、增强腰背肌的韧性和强度。此时的锻炼可分为站立锻炼和卧位锻炼。站立位锻炼方法就是做腰部前屈、后伸、左右侧弯和腰部的左旋右旋，以及腰向左右的旋转活动。动作要求连贯，有节奏，不求速度，只求认真，各种动作要求**限度，每次做2-5分钟，每日做2次。

　　3、椎管外软组织兵变引起的急性腰椎病病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。因此，要消除腰椎病就**解除腰背肌的紧张痉挛，就是要伸展痉挛的肌肉。采取下列锻炼方法可使腰背肌的紧张获得改善。对不能下床活动的腰椎病病人，令其仰卧位，屈髋屈膝，使双膝尽量靠近胸部，并用两上肢抱膝维持此姿势5分钟。因腰椎病症状不能平卧的病人，可采用侧卧抱膝法维持此姿势钟，腰椎病症状不十分严重可下床的急性病人，可采用下蹲抱膝跳跃的姿势并维持此姿势5分钟。

　　4、病重卧床不起，不能主动锻炼的腰椎病患者，于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，尽量延长仰卧腰下垫枕时间。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。

　　能辅助治疗腰椎病的锻炼方法有哪些现在朋友们已经了解了，以上这些都是一些符合人体构造的科学的锻炼方法，对于腰椎病的治疗有着相当不错的效果。希望大家都能够将这些东西了解清楚，在平时的时候，多加锻炼，这样在不知不觉中，缓解腰椎病症状，希望这些对大家有帮助。