来源：未知 编辑：ljj 发布时间：2012-06-09 09:33
腰椎病的出现，不仅给人们的身体带来了很多痛苦与危害，而且还会对人们的正常生活与工作产生很多不好的影响。经常犯病，对生活工作是很不便的。那么，做好腰椎病的预防工作，是很多人都很想了解的一件事情，究竟怎样才能预防腰椎病呢?接下来，主要给大家介绍一下好的预防措施，希望能够帮助到更多的人。
1、体育运动适度为宜：
体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、正确用腰：
搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
3、腰部保健运动：
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
通过上述的介绍后，大家对腰椎病的预防知识了解到了，生活中要保持正常的腰部运动，尽量减少对腰部造成的危害，另外一方面，还要保持良好的生活习惯。小编在此，祝愿大家都能健康快乐。
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