腰肌劳损是很多朋友都遇到过的问题，而腰肌劳损会给患者的工作生活造成很大影响，为了保证大家能有一个好的工作状态，本文就腰肌劳损的预防为您做一介绍，希望能够帮助到大家。那么，腰肌劳损的预防有哪些呢?针对这个问题下面专家就来为您详细介绍一下。
1、要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。
①减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥;
②注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲;
③注意生活中的各种姿势，如向高处取放东西时，不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等;
④避免潮湿和受寒也是很重要的;⑤疼痛发作期可以采用注射、理疗、按摩等进行治疗。
2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。
3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
以上专家已经为您详细介绍了腰肌劳损的预防，希望各位朋友能够认真阅读。若您对此还有疑问或想了解更多腰肌劳损的预防相关问题，随时欢迎您点击咨询我们的在线专家，或拨打我们的热线电话进行查询。
腰椎病在线咨询
更多
如何治疗颈椎腰椎病
颈椎病，腰椎病，首先需要患者去医院就医，通过做CT或磁共振等相关检查明确具体情况，才能够提供有指导性的治疗意见。颈椎病，腰椎病一般大部分是通过保守治疗，如选择理疗方式，热敷，烤电，针灸，推拿按摩以及颈...
1个回答
腰椎病能引起腹痛吗
腰椎病通常不会引起腹痛，腰椎病常见的症状会出现腰痛和坐骨神经疼痛，随着病情的发展，可能会引起下肢肌力减退，从而会出现下肢疼痛和麻木症状，但是多数不会引起腹痛。腹痛可能是患有胃肠道疾病引起的，还有可能是...
1个回答
腰椎病颈椎病怎样治疗
腰椎颈椎病可以通过以下几种方法进行治疗。1.手法治疗：在腰背部和颈肩部施以手法按摩，如一指禅推法，滚法，拿法等手法，缓解周围软组织的黏连，再用点按手法按摩背部的穴位和压痛点，疏通气血。2.药物治疗：通...
1个回答
腰椎病的常见症状与治疗？
腰痛：大多数表现出为腰部不间断性钝痛、牵涉样痛，久坐、久站时复发，平卧时减低;另一种为突发性的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床歇息，此症多是椎间盘纤维破碎。 下肢放射性疼痛：患者多有坐骨...
1个回答
像我这样的腰椎病该怎样治疗？腰痛史已经
目前的腰椎间盘突出非常严重的，而且有明显的症状，因此种情况建议先适当的保守救治看一看效果，如果经过保守救治没任何转好的话，应当积极到医院实施手术救治，具体手术方法应当和骨科医生实施商量，可以考量微创手...
1个回答
患腰椎病什么方法治疗比较好？
腰痛是个常见症状，通常足见于很多种不同疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性拉伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等。建议到医院做有关的仔细检查，明确病情，...
1个回答
腰椎病能用什么方法治疗效果好
您好：腰椎病的救治主要是根据腰椎CT或核磁共振仔细检查结果以及患者临床诊断症状来选择的。腰围带救治主要是增强腰椎的稳定性，以防腰椎间盘突出专心严重可能会。目前救治腰椎间盘突出好的方法是中西融合方法。特...
1个回答
劲椎病，腰椎病还有机会治愈吗？
一般中老年人的颈椎病纤维化硬、椎间盘突出、黄韧带增厚等炎症引来的颈椎或腰椎的椎管狭窄，从而压制硬膜囊、神经而再次出现局部疼痛或神经的疼痛。这种已经有骨质的病理性发生改变是很难有机会彻底自愈的，只能救治...
1个回答
胸腰椎病咋治后遗症
胸椎或者腰椎疾病很严重，必须要及时的仔细检查，如果再次出现了后遗症，目前没特殊的方法，胸椎疾病或者腰椎疾病都可能会压制脊髓而致使肢体的发生改变，如果是已经再次出现了后遗症或者是神经刺激性肌肉萎缩等，绝...
1个回答
腰椎病引起腿痛的治疗方法
一般腰椎病致使的腿痛，可以根据临床诊断病情对症救治，可以在医生的指导下动用腰椎吸扯疗法以及物理因子疗法，康复活动融合，非甾体消炎活血药物救治，同时要防止弯身重体力的劳作，患者可以根据实际临床诊断病情实...
1个回答
腰椎病的药物治疗效果咋样
腰椎病患者应多留意卧床歇息，防止久坐操劳，可局部冷敷理疗，口服非甾体类药物和活血化瘀药，能较好纾解症状，但长期会有耐药性，所以一般不建议药物救治。射频热凝靶向可用来救治。射频热凝以其治疗效果好、安全率...
1个回答
走路时腿疼痛无力是腰椎病吗？
你这种情况再次出现的腰部疼痛，腰腿疼痛是有可能因为腰椎病引来，有部分人会再次出现腰部不痛而下肢疼痛的症状。这种情况是可以做ct或者核磁共振仔细检查，看如何有椎间盘突出或者椎管狭窄，平时不要走路过多，可...
1个回答
腰椎病能不能按摩，有效果吗？
你好，腰椎病和平时的腰椎退行性炎症有直接的关系，救治的方法也许多，保守救治主要就是。针灸针灸，口服药物以及外用膏药等方法实施救治，其中针灸效果比较明显，可以起些立竿见影的效果，所以你的情况可以到医院实...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
