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肚皮舞如何让身材更柔美

时间: 2013-04-02 11:11 来源: 求医网 编辑: 彩云

  肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年,“中式塑身肚皮舞”的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上,加入中国民间舞蹈元素,形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年,肚皮舞风靡京城,受到广大健身爱好者的青睐。

  肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数,其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领,也有在家相夫教子的全职太太,还有已经退休、安享晚年的阿姨们,而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。

  “肚皮舞在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外,肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动,可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。”中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者,“除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。”


肚皮舞如何让身材更柔美

  将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身,侯亮教练对于学员有如下提醒:“首先,跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。其次,选择宽松舒适的裤子,课程前后必须认真进行舒缓练习,以防肌肉拉伤。再次,进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。最后,女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。”

  “我跳舞时明显感到肚皮酸疼,应该是锻炼到了‘死角’,效果不错。”33岁的杨女士是一位全职太太,她觉得肚皮舞比其他健身项目更多了几分柔美,练起来很有趣。而一位年轻女孩则在跳肚皮舞中找回了自信,“在一次聚会时,我壮着胆子跳了一段肚皮舞,没想到平日里郁郁寡欢的我一下子成了‘万人迷’,这种自信的感觉很久没有过了。”如果你既想锻炼,又希望掌握一项展示自身魅力的技能,那就不妨来学跳一段肚皮舞吧!


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