晚上对于一般人来讲,是一个不可多得的减肥好时机,因为白天都是忙于工作,晚上回到家做做下面推荐的这套升级版床上减肥操,不仅仅有助于健身,同时还会让疲劳的身体得到放松,同时也能促进睡眠哦!想减肥的你赶紧跟我们来练这套升级版的床上减肥操吧,让你浑身上下一起瘦哦!
一、减肥部位:大腿
首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。此方法能纤细大腿,对松弛的脂肪型大腿特别有效。
二、减肥部位:臀、腰
做这个收PP的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰,对腰围不满意的妹妹可多做几组。
三、减肥部位:手臂、大腿
侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿曲起来。速度不要太快,要慢些,抬腿不要太猛。别做错了,如果做完了,PP侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。此组难度稍微大一点,但能瘦手臂和腿,长期练习,能让你的大腿更具有完好线条。
四、放松动作
侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后,将不会有酸痛感。
很多人觉得有的减肥操太过复杂,看了上面我们推荐的这套真人演示的升级版床上减肥操,你的顾虑是不消失了呢?减肥操这项有氧运动带动的是全身的血液循环,同时还很有助于新陈代谢,做减肥运动千万不能少了它哦!
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可以通过药物节食,但是虽然通过药物节食的方式起效比较快,但是都有可能会反冲的,最健康的节食方式是离不开活动和科学饮食的,建议你要树起个正确的节食观念,平时多实施许多体育锻炼,比如说可以打篮球,跑步,去...
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想通过运动减肥可以吗
是可以的,一定不能服食减肥药,因为绝大多数减肥药中都所含激素,有可能会使机体的内分泌失去平衡,致使内分泌失调,而且绝大多数减肥药会对集体产生依赖性,一旦停止使用很容易反冲,所以**动用科学健康的节食方...
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