运动损伤症状及防处理方法：

　　主要的运动损伤产生的原因、特征、及预防处理方法：

　1 、突然的肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　2 、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　3 、运动过度受伤和处理方法： 原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生， 预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。 处理： 解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。

　　4 、关节炎、黏液囊炎(比如网球肘和肌腱炎等) 原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。 预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量 处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。

　　5 、心力憔悴： 特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

　　6 、运动疲劳： 特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

　　7 、重力休克： 特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。

　　8 、心绞痛： 特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。 原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。 预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。

　　9 、抽筋： 特征：由于天气热，脱水等原因造成的。 抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等; 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动，

　　10 、轻度中暑： 特征：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等; 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：人到阴凉的地方、松开衣服、喝水等

　　11 、中暑： 特征：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显著，脉搏弱、呼吸浅。 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。 失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩，问题越来越严重就打 120 。

　　12 、冻伤： 特征：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩， 原因：长期在低温下活动，皮肤处在冷空气下。 处理：一般用温水暖和受伤的部位，不要按摩受伤的部位，否则会产生更大的受伤，严重的要看医生。 预防：不要长时间暴露在冷环境下。

　　13 、低体温症 特征：身体的温度低于正常的体温：它会危及健康，因为此时身体的温度很低一些症状如同中暑，头晕、没胃口。 原因：低温下活动，身体健康不好等 处理：出现低体温症就马上要打 911 预防：不要长时间暴露在冷环境下。

　　14 、运动腹痛： 原因 1 ：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因 2 ：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调) 原因 3 ：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多) 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

　　15 、脚底筋膜炎和神经刺痛： 原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 动作技术不好等。 原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛： 预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)，选择特别的鞋也有助减轻脚底神经痛。 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　16 、籽骨炎： 原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。 预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。

　　17 、肌腱、小腿肌痛： 原因：经常提脚跟造成的。 预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

　　18 、胫骨膜炎： 特征：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。 原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力 预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)， 处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，加强关节周围的力量和做伸展练习来减疼痛等。

　　19 、半月瓣症： 原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，，或者不正确的跑步动作形成的，半月瓣症常会有 " 咔 " 的响声。 预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作， 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。如果特别疼痛就要找运动医疗专家了。

　　20 、腰肌劳损： 原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　21 、颈椎疾病： 原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡