近年来国人健身风气日盛,但是你知道健身后除了要做缓和运动,要吃什么才健康?
小熊维尼的最爱-蜂蜜尝起来十分甜美,研究发现对肌肉也是如此,这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。
从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质,对激活肌肉恢复力很有帮助,但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源,研究人员发现当它和蛋白质加在一起,被实验者血糖的浓度可保持较佳的状态,这对健身后的肌肉复原十分重要。
田纳西曼菲斯大学,运动与营养实验室的奎德博士说:蜂蜜最大的好处是,它可以保持健身后两小时血糖不会上升。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验,在他们都做过多种重量训练后,立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究人员发现,两个小时的健身运动之后,只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度,此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常,表示肌肉复原的状态正常。
葡萄糖是身体的主要燃料,低血糖发生的原因是,血液中的葡萄糖降低不足以供应身体活动所需,而醣类是身体葡萄糖的主要来源。奎德说:健身后胰岛素会增加,促进蛋白质的新陈代谢,另人担心的是,胰岛素增加血中糖份便会降低,造成低血糖,不过蜂蜜可以维持血液中糖份的浓度。
营养专家知道蜂蜜这么平价的产品,和市面上许多高价的药品功效相当时都很兴奋,西雅图一家运动营养咨询公司,高机能营养的研究员兼所有人苏珊克雷纳说:主要的目的是恢复,蜂蜜便宜且容易取得,每个爱好健身的人知道它有帮助,一定都很高兴。
运动医学在线咨询
更多
孩子走路不稳要看运动医学科?
宝宝两岁五个月是嬉戏当中不小心摔伤腿了,致使膝盖处蹭破皮,所以表现出像血丝状。如果没伤到骨头的话,像这种情况可以在家先用碘伏刷洗,不需要重新包扎,也可以抹一点儿红汞。不可以用水洗,也防止沾到水里面,致...
2个回答
为什么左腿手术后不能够完全蹲下去?
这种情况主要是由于长时间患肢固定不动,精神创伤等等原因,关节长期处在一种姿势,从而引发关节的瘢痕挛缩,黏连,僵硬等等需要有增强功能锻练,主动和弱势运动关节,互相配合中药烫洗,推拿,理疗等等可以增进彻底...
1个回答
左边屁股上方一点位置疼痛是怎么回事
你好,根据您描述的病变位置,可能是臀上皮神经炎的范畴,如果经过临床诊断是这样的情况,目前治疗建议采用中医针灸。 ,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给患者多吃一...
2个回答
膝盖不能运动是怎么回事
如果是滑膜炎或者是半月板的损伤 ,都是可以通过做核磁共振检查明确的;如果核磁共振检查没有异常,建议你抽血化验下血沉,抗O,类风湿因子等,看看是不是类风湿性关节炎。经过上面的检查基本可以明确你的病情的,...
2个回答
右脚跟腱疼痛是什么原因
你这种情况可能是足底筋膜炎引起的,需要局部做按摩、封闭、针灸等治疗,口服扩管和营养神经的药物治疗。平时需要穿宽松的软底鞋,,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给...
3个回答
脚裸关节痛怎么处理
你好,可能是关节炎或关节骨质增生等问题引起的,可以应用中医按摩热敷或贴膏药治疗缓解病情,严重的话到医院拍片检查一下,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视饮食上注意补充钙,补充营...
3个回答
做髋关节脱臼怎么处理
这种情况一般的情况往往是有骨关节炎的疾病的情况引起的常见的。建议做拍片检查一下。看一下情况治疗,平时要避免劳累和过度活动。,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视自身的护理,除了...
3个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注