急性咽炎总清嗓子_求医网专题频道

咳咳咳……最近嗓子老是不舒服，一到办公室就忍不住“咳咳”两声，清嗓子清得自己都烦了.其实一开始没当回事,觉得就是上火了,多喝点水就好!结果这症状一连好几天，甚至说话都开始沙哑，吞咽时还有点疼，这才意识到——完了，可能是急性咽炎找上门了.

说实话，以前对咽炎没什么概念，总觉得是中老年人的毛病,比如老师、主持人、销售这些天天说话的人才会得。没想到自己也中招了，而且啊一发作起来真是难受.尤其是清嗓子这个动作，简直是条件反射，控制不住地想“咳”一下，感觉喉咙里卡了什么东西似的。

一开始我还以为是感冒引起的，吃了点感冒药，但没太大用。后来去看了医生，才知道是急性咽炎......医生说，这病其实挺常见的，尤其在换季的时候，或者空气干燥、粉尘多的地方更容易发作.还有就是用嗓过度、熬夜吃辣、抽烟喝酒这些，都会刺激咽喉,诱发炎症.

清嗓子这个动作，其实是一种身体的自我保护反应。喉咙发痒、异物感、痰多，这些症状都会让人不自觉地想通过咳嗽或清嗓来缓解。但问题是，清嗓本身又会进一步刺激咽喉，形成一个恶性循环。我就是这么“咳”出来的，越清嗓子越难受，嗓子越难受就越想清，根本停不下来.

医生建议我尽量少说话，多喝水，保持室内空气湿润。还特别提醒我，清嗓子这个动作其实比咳嗽对喉咙的伤害更大，因为清嗓时声带会受到更大的冲击.我一听吓一跳，原来我一直以为的“缓解”，其实是“伤害”.

后来我查了点资料，发现很多人其实都有类似的问题.尤其是在办公室、教室、会议室这些地方，长时间说话加上空调房干燥，特别容易让嗓子出问题.有些人甚至因为长期清嗓子，慢性咽炎,那就更难痊愈了。

我自己试过几种方法，感觉还蛮有用的.比如随身带个保温杯，泡点胖大海金银花，或者喝点蜂蜜水，确实能缓解干痒.还有就是尽量避免吃辣喝冷饮、抽烟喝酒这些刺激性的东西.虽然嘴馋的时候还是想吃,但为了嗓子，还是忍一忍吧.

另外呢，我发现保持空气湿润真的很重要。我在家里放了个加湿器,晚上睡觉的时候开着，早上起来嗓子舒服多了。办公室没有加湿器，我就在桌上放一杯水，时不时加点湿度，虽然效果有限，但聊胜于无。

还有就是作息问题。以前经常熬夜，工作压力大，睡得晚，第2天嗓子就特别干.后来调整了作息，早睡早起，虽然不能完全解决问题，但至少没那么严重了。

不过说实话，急性咽炎这玩意儿，真得靠自己慢慢调理。医生开的药只能缓解症状，真正要好起来，还得靠生活习惯的改变.比如少说话、多喝水、注意饮食、规律作息、保持空气湿润这些，都是老生常谈的建议，但真的有用......

有时候我也在想，现代人生活节奏快，工作压力大，谁不是一边熬夜加班，一边喝冰美式，一边还在开会时扯着嗓子说话？嗓子不出问题才怪。我觉得，预防真的比治疗更重要。

不过话说回来，清嗓子这个动作，真的得控制住。我现在每次想清嗓子的时候，都会先喝一口温水，或者嚼两颗润喉糖,转移一下注意力。时间久了，居然慢慢改掉了这个习惯。

当然，也不是说完全不咳嗽了,偶尔还是会有，但频率低多了......嗓子也不像之前那样干痒难忍了。整个人状态也好了不少......

如果你也有类似的情况，比如嗓子不舒服、老想清嗓子、说话沙哑、吞咽不适，那可能也和我一样，得了急性咽炎。别不当回事,早点调整生活习惯，不然拖成慢性咽炎就麻烦了。

最后提醒一句：嗓子不舒服的时候，别硬撑,该休息就休息,该喝水就喝水，别让清嗓子成为你的“口头禅”.

上面就是关于“急性咽炎总清嗓子”的信息。别忘了每天动一动，别总坐着。多活动，身体更灵活，也不容易胖。小提醒：饮食要搭配好，营养均衡才更健康.