多女性都出现月经不调的症状，有些情况比较严重而有些是比较轻一些。一般大失血情形的女性日常可以吃一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。患者应该注意自己来潮时的症状，以便对症治疗。
1.小米
中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。
小米
2.牛奶
牛奶是日常生活中的长见饮品，研究发现牛奶中含有使人产生困倦的生化物质色氨酸，有利于改善睡眠质量，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
牛奶
3.桂圆
桂圆性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾、养血安神，不仅可用于治疗血虚引起的月经不调，还可促进患者安然入睡。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
桂圆
4.桑椹
桑葚性味甘寒，有养血滋阴之功，比较适合更年期月经不调女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
桑椹
求医网温馨提示：月经不调对患者的危害非常大，这是女性常见的一种妇科病，出现月经不调对患者的饮食和睡眠都会造成很大的影响。从而严重影响正常的生活和工作。月经不调患者应该忌食螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣等寒性食物。
【参考文献：《不孕不育与月经周期调理》】
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