这8大不良习惯会引起身体亚健康的出现

　　“凡事预则立，不预则废”，预防作为健康的第一道防线。亚健康的发生主要是由于不良的生活习惯所引起的，避免以下8大不良习惯是保障健康，是预防亚健康的重要举措。

　　饿了才吃：食物在胃内的停留只有4～5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　渴了才喝：在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500～2000毫升的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水对预防心肌梗死和脑中风等疾病有积极的作用。

　　累了才歇：感到累了的时候身体已经是相当疲劳了，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

　　困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

　　急了才便：很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。

　　胖了才减：目前的任何减肥手段都是十分有限的，事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

　　病了才治：等到疾病上身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。

　　老了才锻炼：晨练，广场舞都成了老年人的专属了，许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多得惊人。