近几年患上“亚健康”的人群呈现出逐渐增多的趋势，男人女人幼儿老人均有可能成为亚健康人群。很多人身处亚健康状态但却浑然不知。那么该如何初步判断自己是否是亚健康状态呢?
1.看面色：脸色暗淡憔悴，没精打采，眼睛周围灰暗甚至发青。
2.看体温：体温出现异常波动，时常感觉倦怠疲乏，亚健康人群多数在下午体温常常37-38°C之间，伴随手心发热出汗、口渴咽干、疲乏无力感。
3.出现脱发。不少年轻上班族过早的出现脱发甚至斑秃的现象。明显是生活忙碌工作高压，精神长期紧张抑郁所致。
4.胸闷气短：稍微进行一些运动就出现胸闷气短、心慌不定、呼吸困难等现象。
5.生殖系统：性欲下滑，性能力减退，同时伴随尿频尿急等现象。
6.记忆力差：发现自己的记忆越来越力不从心，注意力难以集中。
7.情绪浮躁：容易为一些生活小事琐事而烦躁不安，情绪难以自控，急躁易怒。
8.心悸失眠：夜间难以入睡、辗转难眠、梦多易醒，伴随心慌气短，呼吸不畅。
9.经常感冒：免疫力抵抗力下降，容易被流感病毒所侵扰，时常感冒，怕冷畏热，同时偶见夜间睡眠出虚汗的现象。
10.大便干燥：舌苔厚重，经常口苦，味觉不敏感，伴随大便干燥等现象。
11.视力模糊：平时视力不错，逐渐发现视力出现下降的趋势，同时常伴随头疼脑袋发胀的感觉。此时不可大意，尽快去医院进行检查。
12.四肢酸胀感：有些中老年人，在晨起或者活动之后，四肢出现明显的酸胀感。遍及足踝及小腿均有肿胀感。
13.女性生理现象：女性亚健康人群常伴随有月经不规律，月经不调，同时有的人群还伴随有乳腺增生、乳房内结节等现象。
14.出现小肚腩：小肚腩过早的出现。不少年轻人过早的出现了“将军肚”。这和日常饮食结构和缺乏锻炼均有很大的关系。
【本文由克拉玛依市中心医院 张震中供稿】
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怎么改善亚健康问题状态
亚健康状态的人群一定要有合理的膳食调理，亚健康，如果不是太过于严重的话，饮食调理是可以达到康复的，所以平时多吃一些营养性较高的食物，而且一式三餐要准时，晚上要有适量的休息时间，平时一定要戒烟戒酒情绪要学会自我控制，不要有过于激动的情绪表现。
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亚健康问题吃什么药
亚健康一般来说并不需要吃药，平常的话一定要注意个人卫生，可以吃一些保健品来进行调理，比如说蜂王浆或者是氨基酸等等，适当的可以参加一些体育锻炼，这样能够提高身体的免疫力，而且要养成良好的生活饮食起居，保持心情愉悦。饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
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身体亚健康是怎么回事
要善于把工作分开来做，把握好每件工作完成所需的时间，这样不仅可以提高工作效率，减轻过多工作带来的心理压力，还可以增加成就感，虽然亚健康人群没有明确的疾病，但他们的精神活力、适应能力和反应能力都在下降，如果这种情况不能及时纠正，很容易引起心身疾病，患者平时要保持良好的心态，不要有太大的压力。
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亚健康怎么调理身体
亚健康的症状较为复杂，外形特征的变化是亚健康的状态之一，比如肥胖和过于偏瘦，疾病病因素所导致的失眠和记忆力下降也是亚健康的症状表现。同时亚健康人群还会发现自身抵抗能力严重下降，很容易患上流行性病毒感冒。若自身有慢性病的话，慢性病病发症逐渐发展也是加健康状态。
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如何调节身体的亚健康状态
对于亚健康的患者来说，生活方面要更加有规律意见，不仅要保持良好的饮食状态，而且还要有规律的起居习惯，平时要多进行室外的锻炼，可以进行慢跑和散步来增强身体的抵抗能力，同时亚健康的人群还要搭配药物进行治疗，比如服用将黄芪泡茶喝，在提高身体免疫力的同时，又能对亚健康的症状起到一定的缓解作用。
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逛街是否对女性亚健康有益
逛街是非常的适合亚健康的女性的，因为走路的时候可以锻炼腿部肌肉，而且还会避免臃肿的出现，如果走路时间过长的话可以促进血液的流动，对于心脑血管和大脑的健康都有着很好的帮助作用，而亚健康的女性就非常适合多走路。而逛街对女性来说是一个非常有意义的事情，平时也可以多散步和慢跑。
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